ОВЕН Проблемы знака в том, что он не может пройти мимо выпечки или бутербродов. Любимое место при посещении вокзала это буфет. Виной желанию покушать при каждом удобном случае Ваша активность. Вы всё время находитесь в движении и поэтому никогда н забываете подкрепиться. В результате постоянных перекусов появляется рыхлое тело. Но Вы никак не можете собраться с духом и заняться физическими упражнениями. Вам стоит выбрать для себя приемлемый вариант: начать заниматься танцами или спортом. Диета для Овна подразумевает отказ отперекусов на ходу и ограничение себя четырехразовым питанием. Завтрак может быть двух вариантов: а) - одно яйцо всмятку; - хлеб с отрубями; - один стакан йогурта; б) - 25 г несладких хлопьев, разведенных молоком; - одно яблоко; - один банан. Второй завтрак: - два ломтика хлеба с отрубями; - овощной салат; - 50 г нежирной ветчины или курицы; - одно яблоко. Лёгкий обед: а) - тарелка постного супа; - булочка из муки грубого помола; - овощной салат; - 75 г соленого тунца; - одна груша. б) - 150 г рыбы, приготовленной на гриле; - 125 г картофеля в мундире; - овощной салат. Ужин: а) - 75 г нежирного мяса; - вареная морковь или цветная капуста; - - овощной салат заправленный лимонным соком. б) - один бифштекс, хорошо прожаренный на гриле; - запеченные помидоры; - две столовые ложки кукурузных зерен; - большая порция зеленого салата заправленного лимонным соком.
ТЕЛЕЦ Негативное влияние еды: у вас хороший аппетит, вы любите поесть и обожаете пирожные с кремом. Еда - главное удовольствие в жизни, и одна мысль о том, что вам придется отказаться от своих любимых блюд, приводит вас в отчаяние. Фигура и спорт: Вы - недостаточно тренированный человек, но тем не менее всегда стараетесь принять участие в любых спортивных играх. Неудивительно, что это для вас оборачивается синяками и ссадинами. Лучше всего заняться йогой или плаванием - так будет безопаснее. Диета для Тельца: постарайтесь удовлетворить свою потребность в еде во время плотного обеда, в остальное же время придется ограничивать себя. Завтрак: а) - один тост из хлеба с отрубями; - немного мармелада; - одно яблоко. б) - один ломтик хорошо прожаренного на гриле бекона; - запеченные помидоры; - два хрустящих хлебца. в) - 25 г несладких хлопьев, разведенных молоком; - небольшой банан. Обед: а) - кусок дыни; - 250 г куриной ножки, жареной или гриль; - большая порция овощного салата; - пачка низкокалорийного печенья; - маленький батончик "Марса" или "Сникерса". б) - тарелка постного супа; - два хрустящих хлебца; - 50 г нежирной ветчины и четыре ложки домашнего сыра; большая порция овощного салата; - одна груша; - одна чашка горячего шоколада. в) - два тоста; - 125 г вареной фасоли; - запеченные помидоры; 25 г тертого сыра "Чеддер"; - два небольших сухих бисквита. Ужин: а) - овощной салат; - две столовых ложки домашнего сыра с измельченным ананасом. б) - 50 г мелко нарезанной вареной курицы; в) - две консервированные сардины в томатном соусе.
БЛИЗНЕЦЫ Негативное влияние еды: вы постоянно что-то жуете - орешки, печенье, пирожные, остатки от обеда или ужина. Фигура и спорт: толстые предплечья портят вашу стройную фигуру. Вы никак не можете взять себя в руки и заняться спортом, предпочитаете лежать на солнышке, вместо того чтобы немного поплавать. Диета Близнецов предполагает шестиразовое питание, каждое из которых включает большую порцию овощного салата, заправленного лимонным соком. Тосты: два ломтика хлеба с отрубями с каким-либо из следующих дополнений: 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры; 25 г вареной фасоли или спагетти, кресс-салат; одно яйцо <в мешочек>; мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта. Закуски из мяса и рыбы: 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей. Закуски из картофеля, сваренного в мундире: 200 г размятого картофеля с одной из следующих добавок: а) три столовые ложки домашнего сыра; б) две столовые ложки вареной фасоли; в) две столовые ложки натурального йогурта с 6 г тертого сыра. Фруктовые закуски: а) одно яблоко, один апельсин, один банан (или фруктовый салат из этих фруктов); б) 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей; в) половинка дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой), один сухой бисквит.
РАК Негативное влияние еды: Вы считаете, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок, стараетесь приготовить что-нибудь повкуснее и разделить трапезу со своим возлюбленным. Так что нет ничего удивительного в том, что Ваш вес напрямую зависит от личной жизни. Кроме прочего любовь к шампанскому, рыбе и чипсам тоже делают своё дело. Фигура и спорт: вы не можете похвастаться тонкой талией, у вас мощная грудь и большой живот. Вам известно, при помощи каких физических упражнений можно стать стройнее, но нехватает силы воли, чтобы заняться спортом. Диета Раков заключается в приготовлении для себя и своего возлюбленного еды из возбуждающих продуктов, чтобы придать новый импульс вашим отношениям и одновременно стать стройнее. "Сексуальный" завтрак: а) - полстакана гранатового сока; - 50 г отваренных в воде грибов; - один тост из хлеба с отрубями; - запеченные помидоры. б) - два ломтика хлеба с отрубями; - 25 г копченого лосося; - лимонный сок. в) - половинка дыни среднего размера; - одно яблоко; - банан; - несколько виноградин и немного сладких хлопьев. "Возбуждающий обед: а) - половинка авокадо с лимонным соком; - 50 г креветок; - большая порция овощного салата. б) - две жареные куриные ножки с приправой, приготовленной из двух столовых ложек йогурта, горчицы, порошка карри, помидоров, базилика и лука; в) - два ломтика хлеба с отрубями; - 25 г икры, сбрызнутой лимонным соком; - огурцы и зеленый салат. "Пикантный ужин": а) - 150 г куриной грудки, отваренной в грибном супе; - салат из спаржи, кресс-салата, апельсина и одной небольшой картофелиной, сваренной в мундире. б) - 150 г крабов или устриц с большой порцией овощного салата, заправленного лимонным соком; - 125 г картофеля, сваренного в мундире. в) - 125 г нежирного ромштекса-гриль; 75 г чипсов; - запеченные помидоры; - цветная капуста; - несколько виноградин.
ЛЕВ Негативное влияние еды: вы считаете, что заслуживаете самого лучшего и поэтому в ресторане заказываете самые дорогие и самые жирные. Здоровье: даже если сейчас вы чувствуете себя достаточно хорошо, следите за своим здоровьем: вас могут начать беспокоить боли в спине, начнет пошаливать сердце. В сексуальном плане вы неутомимы, но и здесь надо понемногу сбавить темп. Диета Львов подразумевает четырёхразовые перекусы в течение дня. Вечером же можно плотно поужинать дома, так как в этой диете ужин является самым калорийным. Итак на выбор Льва предлагается следующие виды закусок: а) - один хрустящий хлебец; - 12 г низкокалорийного мягкого сыра; - один небольшой банан. б) - тарелка постного супа или чашка какао; - один маленький тост. в) - большая порция смешанного салата из всевозможного набора овощей; - две столовые ложки домашнего сыра; - ломтик ананаса. г) - 125 г вареной фасоли; - один хрустящий хлебец. д) - 100 г рыбы-гриль с салатом из помидоров и лука, заправленного лимонным соком. е) - один шоколадный батончик; - одно яблоко; - несколько виноградин. Ужин: а) - 250 г курицы без кожи, запеченной с бульоном, луком, помидорами и морковью; - 75 г картофельного пюре с добавлением обезжиренного молока; - большая порция овощного салата; - 25 г ванильного мороженого. б) - 125 г нежирной баранины, приготовленной на гриле; - немного жидкой подливы; - цветная капуста; - 250 г картофеля, сваренного в мундире; - булочка с отрубями; - ломтики одного банана, запеченные с двумя столовыми ложками рома; - две столовые ложки мягкого сыра. в) - порция курицы с вареным рисом; - ржаная лепешка; - салат; - можно позволить себе дополнительную порцию пива или бокал сухого вина. г) - спагетти с мидиями и томатным соусом. д) - кусок дыни; - 250 г индейки; - зеленые овощи; - салат; - ванильное мороженое.
ДЕВА Негативное влияние еды: вы привыкли доедать за своими детьми и так вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что остается от праздничного обеда или ужине. Фигура и спорт: у вас сильно выпирает живот, и вы подвержены нервным стрессам. Вы стараетесь испробовать все новые гимнастические упражнения - даже самые непривычные, - но вам ничего не помогает. Диета Девы: плотный завтрак чтобы в течение дня не испытывать чувства голода и ограничить себя тремя легкими перекусами. Завтрак: а) - 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком; - нарезанный ломтиками банан; - один тост и хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом; - один стаканчик диетического йогурта. б) - тост с одним яйцом всмятку; - один ломтик бекона, хорошо прожаренного на гриле; - запеченные помидоры. в) - большой кусок дыни; - два ломтика хлеба с отрубями; - две столовые ложки домашнего сыра; - свежий помидор; - одно яблоко. Легкие закуски: а) - два небольших ломтика хлеба с отрубями; - салат из всевозможных овощей; - две столовые ложки домашнего сыра; - 35 г курицы или 50 г соленого тунца. б) - 150 г рыбы, приготовленной на гриле или 75 нежирного мяса; - большая порция зеленых овощей или салата; - одна булочка с отрубями. в) - два хорошо прожаренных бифштекса; - запеченные помидоры; - большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком.
ВЕСЫ Негативное влияние еды: Предпочтение сливок, авокадо, копченого лосося, карри. Вы всегда стараетесь попробовать все, что Вам предлагают, поэтому съедаете больше, чем собирались. Фигура и спорт: Часто ломит поясницу, необходимо восстановить форму, но Вы предпочитаете быть лишь зрителем спортивных состязаний и никак не можете заставить себя встать с дивана. Диета Весов: ежедневное количесво калорий не более 1500 калорий. Это поможет вам планомерно сбрасывать вес, не испытывая чувства голода. Завтрак: а) - тост из хлеба с отрубями; - один измельченный банан с корицей и двумя столовыми ложками мягкого сыра; - полстакана неподслащенного апельсинового сока. б) - напиток, из стаканчика нежирного фруктового йогурта, взбитого вместе со стаканчиком ананасового сока (несладкого); - одно яйцо; - мускатный орех по вкусу. Обед: а) - булочка с отрубями; - яблоко или апельсин; - 50 г копченого лосося с лимонным соком; - две столовые ложки бобов с ломтиками ананаса; - 50 г нежирной ветчины или курицы. б) - два тоста из хлеба с отрубями; - 125 г вареной фасоли или спагетти; - запеченные помидоры; - салат из зеленых овощей; - один небольшой банан. Ужин: а) - кусок дыни; - 75 г нежирного мяса или 125 г рыбы, приготовленной на гриле; - 250 г картофеля, сваренного в мундире; - две столовые ложки мягкого сыра и 25 г тертого эдамского сыра; б) - 250 г курицы, приготовленной на гриле; - зеленая фасоль; - цветная капуста; - морковь; - печеное яблоко с тремя столовыми ложками сладких хлопьев.
СКОРПИОН Негативное влияние еды: Вы способны держать себя в узде целый день, но во время ужина, Вас не заставить отойти от стола. Вы обожаете шоколадные бисквиты, сэндвичи с сыром или ветчиной и в результате постоянно набираете вес. Фигура и спорт: из-за постоянного поиска идеального возлюбленного и своей одержимости этим, Вы довольно часто оказываетесь в глупом положении. Ваш новый возлюбленный начинает заставлять вас делать физические упражнения, чтобы сбросить вес, и ничего удивительного, что вы постоянно страдаете от переутомления. Диета Скорпиона расписана строго по часам. Итак: 8.00: тарелка несладких хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша; 10.00: тарелка постного супа, булочка с отрубями, стаканчик нежирного йогурта; 13 00: 250 г курицы-гриль или 75 г нежирной ветчины, большая порция смешанного салата из неограниченного количества овощей, одно яблоко; 16.30: два хрустящих хлебца с 12 г низкокалорийного мягкого сыра, несколько виноградин; 19.00: 125 г ромштекса, 75 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата; 22.00: чашка горячего шоколада.
СТРЕЛЕЦ Негативное влияние еды: злоупотребление пряностями от любви к восточной кухне. Вы не можете заставить себя отказаться от любимого блюда, даже если вам потом и придется мучиться от переедания. Фигура и спорт: Вашу фигуру портят толстые бедра. В результате злоупотребления острой пищей у Вас часто пошаливает сердце и беспокоит вялое кровообращение. Вы очень энергичны, но будьте осмотрительны и берегите свои ноги. Диета Стрельца составляется с учетом любви к острой пище. Завтрак: а) - 35 г вареной фасоли; - тост из хлеба с отрубями; - одно небольшое яблоко. б) - 25 г сваренной на воде овсяной каши с добавлением полстакана обезжиренного молока; - один стаканчик натурального йогурта с двумя чaйными ложками соуса чатни. Обед: а) - сэндвич из хлеба с отрубями и домашним сыром (75 г); - щепотка порошка карри; - нарезанные кружочками огурцы; - один стаканчик нежирного йогурта. б) - 125 г овощного карри; - 50 г холодной курицы; - один банан. Ужин: - 200 г курицы; - две столовые ложки риса; - большая порция смешанного овощного салата.
КОЗЕРОГ Негативное влияние еды: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками. Здоровье: в Вашем рационе недостает кальция, об этом говорят рыхлые колени и ломкие кости. Диета Козерога: держите себя в руках всю неделю, тогда можно будет отъестся в выходные. Завтраки: а) - 25 г хлопьев, разведенных молоком; - одно яблоко или груша. б) - один стаканчик нежирного йогурта; - полстакана непсладкого фруктового сока; - один апельсин. Обед: а) - два небольших ломтика хлеба с отрубями; - смешанный салат из различных овощей; - две столовые ложки домашнего сыра или 12 г низкокалорийного сыра "Чеддер". б) - один стакан нежирного йогурта; - одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на гриле; - большая порция смешанного салата; - два хрустящих хлебца. Ужин: - 250 г курицы, приготовленной на гриле; - большая порция овощного салата или зеленые овощи. Выходные дни: - два раза можно плотно поесть в течение обоих дней. Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром.
ВОДОЛЕЙ Негативное влияние еды: беда в том, Вы очень любите всевозможные сандвичи, причём обильно приправляете их майонезом, хреном или кетчупом. Здоровье: если у Вас есть проблемы с мочеиспусканием и от этого опухают лодыжки. Следует экзотическим видам спорта предпочесть спокойный отдых на природе. Диета Водолея: Для удучшения работы мочевого пузыря нужно пить больше воды. В Вашем случае можно попробовать сэндвичевую диету. Выберите для себя четыре варианта сэндвичей на день. Сандвич приготовьте из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: - 50 г курицы или нежирной ветчины; - 75 г соленого тунца; - 25 г низкокалорийного сыра "Чеддер", один ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле, с запеченными помидорами; - одно яйцо, три столовые ложки вареной фасоли. В качестве гарнира подойдёт большая порцию овощного салата из любого набора овощей. После того, как составлено меню из сэндвичей, предстоит выбрать один вариант плотной закуски: а) - 75 г нежирного мяса; - немного жидкой подливы; - 75 г вареного картофеля плюс капуста и морковь. б) - 150 рыбы, приготовленной на гриле; - 150 г картофеля, сваренного в мундире; - две столовые ложки кукурузных зерен; - большая порция салата. в) - большой кусок дыни; - 125 г нежирной баранины; - немного жидкой подливы; - зеленая фасоль; - брокколи; - один стакан нежирного йогурта.
РЫБЫ Негативное влияние еды: любовь к большому количеству чая; увлечение пивом, джином и лимонадом; слабость к розовому шампанскому, мороженому и курице по-восточному, всё это негативно сказывается на Вас. Ваши проблемы в постоянных неудачах. В предстоящем году Вам предстоит серьезно заняться собой: быть более внимательным и подтянуться физически. Диета Рыб будет состоять из экзотических салатов с необычными ингредиентами и низкокалорийными напитками, в которые добавлены тропические фрукты. На выбор предлагаются четыре салата: а) салат-латук, огурец, манго, две столовые ложки домашнего сыра; б) 50 г нежирной ветчины, апельсин, стручки зеленой фасоли, лук и салат-латук; в) 50 г курицы, цветная капуста, зеленая фасоль, консервированный зеленый горошек, петрушка; г) яйцо всмятку, ломтики помидоров, два филе анчоусов, две вареные, нарезанные кубиками картофелины, четыре оливки, огурец, салат-латук. На выбор к салату должна быть и закуска: а) - 50 г курицы или нежирной ветчины с яблочным соусом (без сахара); - кабачки; - цветная капуста; - 125 г картофеля в мундире. б) - один пирожок с рыбой; - 75 г чипсов; - большая порция смешанного салата из овощей.