Поиск |
Женский журнал - "Ксюша"
Вт, 19.03.2024, 10:56
Приветствую Вас Гость Разгрузочные дниРазгрузочные дни
Разгрузочные дни особенно хороши тем, что их можно применять практически без ущерба для здоровья.
Яблочные разгрузочные дни
Самый "жесткий" вариант яблочного разгрузочного дня таков: в течение дня съесть полтора килограмма свежих яблок. И все. Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках. Яблочный разгрузочный день в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если ваша цель - похудеть. Для поддержания веса достаточно повторять яблочные разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.
Шоколадный разгрузочный день
Шоколадный разгрузочный день - это одна из разновидностей шоколадной диеты Если вы любите шоколад, то наверняка легко выдержите такой разгрузочный день. Повторять его можно один раз в неделю.
Мясной разгрузочный день
Мясной разгрузочный день можно порекомендовать молодым людям (до 20 с небольшим лет), так как в этом возрасте организму необходимо значительное количество белков. Повторять мясной разгрузочный день можно 2 раза в неделю, хотя лучше ограничиться одним.
Рыбный разгрузочный день Рыбный разгрузочный день предусматривает 5 приемов пищи с примерно одинаковыми интервалами времени между ними. Каждый прием пищи должен включать 100 грамм нежирной рыбы, отваренной без соли, и 100 грамм овощного гарнира (свежие помидоры, огурцы или капуста). Пить можно несладкие чай или кофе, до двух стаканов в день. Повторять рыбный разгрузочный день можно 1-2 раза в неделю. Переносится он достаточно легко, так как объем употребляемой в течение дня пищи довольно большой, и есть к тому же возможность разнообразить блюда как за счет разных видов рыбы, так и за счет гарниров.
Кефирный разгрузочный день
Кефирный разгрузочный день в самом жестком варианте предусматривает употребление полутора литров кефира, естественно без сахара, желательно обезжиренного, в течение дня. Выпить их надо в 5-6 приемов через примерно равные промежутки времени. Повторять кефирный или кефирно-фруктовый разгрузочный день рекомендуется не чаще одного раза в неделю.
Творожный разгрузочный день
Творожный разгрузочный день можно считать одним из самых эффективных разгрузочных дней, благодаря полезным свойствам продуктов, которые в этот день употребляются: творога и кефира. Повторять творожный разгрузочный день можно не чаще одного раза в неделю.
Овощной разгрузочный день
В овощной разгрузочный день разрешается употребить до полутора килограмм любых овощей, кроме картофеля, в свежем или вареном виде. Это количество делится на 5-6 приемов пищи. Повторять овощной разгрузочный день можно не чаще одного раза в неделю.
Разгрузочная неделя от Маргариты Королевой
Маргарита Королева - одна из самых модных и популярных сейчас московских диетологов
1 день. Весь дневной рацион - 1.2 литра кефира. Выпивать по полстакана через каждые полтора часа.
Кефир надо употреблять нежирный, а лучше обезжиренный, все продукты готовить и есть без сахара, соли и специй. Разгрузочная неделя Маргариты Королевой позволяет похудеть за неделю на 2-3 килограмма. |
|||