Самым эффективным и простым способом повысить гемоглобин в крови является грамотное сбалансированное питание. В этой статье мы поделимся с Вами рецептами блюд, регулярно употребляя которые Вы сможете контролировать этот недуг.
1. Продукты, которые нужно употреблять для повышения гемоглобина:
- различные блюда из красной свеклы,
- свежая зелень (сныть, крапива, салат, шпинат),
- свежие спелые яблоки (лучше употреблять их в печёном виде вместе с косточками),
- морские водоросли (ламинария, морская капуста),
- гречка (особенно эффективен порошок из гречихи: обжарьте сухую крупу, измельчите её в кофемолке, переложите в сухую банку и принимайте по три столовых ложки четыре – пять раз в сутки),
- свежие гранатовые зёрна (если Вы употребляете гранатовый сок, то его следует пить мелкими глотками),
- виноград красных сортов (это продукт следует употреблять очень аккуратно, так как от него может разболеться живот),
- сухофрукты (груши, яблоки, финики, изюм, курага и чернослив),
- свежеприготовленные соки (абрикосовый, черносмородиновый, сливовый и яблочный),
- свежие продукты из мяса (не колбасу, консервы и полуфабрикаты!),
- субпродукты и особенно печень.
2. Рецепты напитков и соков для повышения гемоглобина.
Свекольный сок:
Для того чтобы повысить уровень гемоглобина рекомендуется употреблять смесь свекольного и морковного соков в пропорции 1:2. При этом необходимо быть крайне осторожным, так как сок свеклы имеет высокую биологическую активность. Поэтому он может быть очень резким для слизистой желудка. Употребляйте его только в смеси с более мягкими соками и не больше половины стакана в сутки. Но ещё лучше и безопасней будет дать настояться свежеприготовленному соку около двух - трёх часов в холодильнике.
Гранатовый лимонад:
Ингредиенты:
- свежеприготовленный лимонный сок - один литр,
- сахарный песок - один стакан,
- кукурузный сироп (светлый) – два полных стакана,
- гранатовый сироп - 3/4 стакана,
- газированная минеральная вода.
Необходимо смешать в большой ёмкости все ингредиенты, после чего размешать до полного растворения сахара. Разложить в стаканы кубики льда, влейте четверть стакана лимонада и добавьте очищенную холодную воду или газировку. Размешать.
